O tom, že v průběhu života ženy procházejí menopauzou už jste jistě něco slyšeli. Věděli jste ale, že podobný problém se nevyhýbá ani mužům? Jen se mu říká andropauza. Jak andropauza u mužů probíhá? A dá se nějak zvrátit?
Jednoho dne si to plně uvědomíme všichni. Nikdo z nás nemládne. U někoho toto prozření přichází se ztuhlými klouby a bolestí zad. Další zase vidí neúprosný běh času na svých vlastních dětech, které jsou den ode dne vyspělejší a nezávislejší. Ať se řadíte do kterékoliv z existujících skupin, faktem je, že andropauza po 40 není z hlediska mužského zrání ničím extra výjimečným.
Najednou můžete mít pocit, že jste v životě nic nestihli, ale už zároveň nemáte sílu tyto cíle realizovat. Nebo si to o sobě jenom myslíte. Protože tak na vás působí nedostatek vitality a pokles testosteronu.
I když jde o přirozený proces, dá se mu nějak uniknout? Případně – dá se nástup andropauzy o nějaký čas odložit?
Co je to andropauza?
Andropauze se často říká mužský přechod. Jde o období, během kterého dochází k citelnějšímu poklesu hladiny testosteronu. Což může vést k tomu, že si muž připadá bez energie a elánu. V neposlední řadě se kvůli tomu mohou začít objevovat komplikovanější zdravotní problémy, z nichž některé se týkají problémů se sexualitou. Asi není potřeba dodávat, že muži, kteří jsou celí život orientovaní na své výkony (a to i na ty, které předvádí se ženami v posteli) to mohou vnímat jako selhání, které snižuje jejich sebehodnocení.
| Klíčové oblasti | Co by vás mohlo zajímat |
|---|---|
| Co je andropauza? | Mužský přechod, který souvisí s úbytkem testosteronu a má vliv na fyzické i psychické zdraví. |
| Hlavní projevy | Únava, pokles svalové hmoty, ztráta libida, náladovost, přibírání na váze, problémy s erekcí. |
| Kdy to začíná? | Obvykle po čtyřicítce, ale může být ovlivněno životním stylem a zdravotním stavem (např. cukrovka, obezita). |
| Prevence a léčba | Zdravý životní styl, doplňky (ženšen, kotvičník), pravidelný pohyb, redukce stresu a kvalitní spánek. |
Jaké jsou její příčiny?
Andropauza neboli mužská menopauza je způsobena nedostatkem pohlavních hormonů v důsledku stárnutí a zahrnuje především pokles hladiny testosteronu a dihydrotestosteronu (DHT). DHT je hormon a androgen, který hraje klíčovou roli v sexuálním vývoji mužů.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
Existuje také možnost, že mužská menopauza může být způsobena jinými zdravotními problémy nebo stavy, které vedou k nízké hladině testosteronu. Mezi další možné příčiny nízké hladiny testosteronu patří úraz, chemoterapie, radioterapie, cévní nedostatečnost a podobně.
Jednou z možností, jak se dá andropauze postavit, může být dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže.
Příznaky andropauzy
Nástup andropauzy může být pozvolný. Prakticky nikomu (a to ani ženám) totiž neklesne hladina hormonů ze dne na den. Proto se může stát, že nějakou dobu bojujete proti nekonkrétním projevům, které přisuzujete například náročnému životnímu období, nebo stresu z práce. Teprve postupující věk ale ukáže, že šlo právě o první příznaky andropauzy.
Není neobvyklé, že muži v tomto období zaznamenávají:
- Deprese
- Nižší hladinu energie
- Sníženou motivaci
- Ztrátu sebevědomí
- Potíže se soustředěním
- Nespavost
- Přírůstek na váze
- Slabost (která často plyne ze ztráty aktivní svalové hmoty)
- Gynekomastii (růst prsou)
- Větší náchylnost ke zlomeninám kostí
- Erektilní dysfunkci
- Neplodnost
- Ztrátu libida
Co si budeme povídat. Z výše uvedeného seznamu jde tak trochu strach. Všichni chceme být co nejdéle soběstační a mobilní, chceme dobře vypadat a užívat si plnými doušky života. A to i toho sexuálního. Takže se hodně z nás začne pídit po tom, zda je možné s podobně neutěšenými vyhlídkami něco dělat.
Kdy začíná andropauza
Spousta lidí existenci andropauzy zpochybňuje. Faktem ale je, že poté, co muž dosáhne 30 let věku mu začne pozvolna ubývat testosteron. Zatímco u žen se menopauza projevuje poměrně dost výrazně (protože jejich hormony pracují na trochu jiném principu), mužům klesá hladina testosteronu asi o jedno procento za rok.
Odborníci se zároveň domnívají, že přirozený pokles testosteronu nemusí být hlavním důvodem toho, proč k andropauze dochází. Velký vliv naopak připisují nemocem (cukrovka, obezita, vysoký krevní tlak…) a nezdravému životnímu stylu s přemírou alkoholu, stresu, kouření a spánkové deprivace. Jelikož toho ale víme o andropauze stále celkem málo, je možné, že jde o souhru několika faktorů.
Spolu s tím vším není možné nástup andropauzy u mužů přesně určit. Obvykle se ale poprvé objevuje v období středního věku, či o něco později.
Jak dlouho trvá andropauza?
Pokles hladiny testosteronu zvládne snadno určit lékař. Stačí, když vám odebere vzorek krve, který podrobí rozboru. Ovšem, než samotný odběr krve je pro mnoho mužů největším problémem to k tomu lékaři vůbec jít. (Protože o svých potížích nechtějí veřejně mluvit a raději se rozhodnou trpět tiše sami.)
To, jestli se rozhodnete svůj stav řešit přitom přímo souvisí s tím, zda se vám podaří ho zlepšit. Samozřejmě, každý lékař je jiný. Některý vám může doporučit doplňky stravy a léky na zvýšení hladiny testosteron, z nichž některé obsahují bylinky (pískavice řecké seno a kotvičník zemní). Další zase nedá dopustit na cílené změny životního stylu.
Andropauza a menopauza
Rozdíl mezi menopauzou a andropauzou je především ten, že zatímco andropauza nemusí nijak zásadně ovlivnit mužskou plodnost, ženy, které menopauzou projdou už otěhotnět nemohou.
Menopauza má navíc mnohem výraznější projevy, které čítají:
- Postupnou ztrátu menstruace
- Změny intenzity a pravidelnosti menstruace
- Noční pocení
- Návaly horka
- Vaginální suchost
- Zvýšenou potřebu močení
- Bolesti hlavy
- Zrychlený tlukot srdce
- Padání a oslabování vlasů
- Nadměrný růst tělesného ochlupení
Některé příznaky andropauzy a menopauzy jsou si ale podobné. Obě pohlaví mohou cítit úzkosti a deprese. Společná je také nespavost, snížené libido nebo řídnutí kostní hmoty. Oba stavy mají negativní dopad i na tělesnou váhu mužů a žen.
Vzhledem k tomu, že k menopauze u žen dochází mezi 45-55 rokem života, což zhruba kopíruje i nástup andropauzy u některých mužů, je nutné, aby ve vaší domácnosti zavládla větší ohleduplnost a tolerance. A to z obou stran. Jen tak máte šanci toto náročné životní období uspokojivě překonat.
Jak zmírnit příznaky andropauzy?
Bylinky a vitamíny na andropauzu
Jednou z možností, jak se dá andropauze postavit, může být dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže, které obsahují bylinky a vitamíny na podporu normální hormonální rovnováhy, vitality a plodnosti. K nim patří třeba pískavice řecké seno, kotvičník zemní, ženšen pravý, vitamín K2, vitamín B9, biotin, zinek a hořčík. Vzhledem k tomu, že vitamíny a minerály jsou důležité i pro udržení dalších oblastí mužského zdraví, a vzhledem k tomu, že takový doplněk nemusíte užívat jen krátce před stykem, kdy na to nemusíte mít dost času, nabízí velkou uživatelskou přívětivost.
Některé z výše uvedených látek navíc mohou podpořit i nárůst svalové hmoty nebo množství pociťované energie, která může během andropauzy také citelněji chybět.
Zdravá životospráva
Dále je pro muže důležité mít dostatek spánku a dbát na zdravý jídelníček, který může přispět i k redukci váhy. I když se vám možná nechce, začněte se věnovat nějakému cvičení, které vám pomůže zvýšit hladinu energie a sebevědomí. Ideální je například to silové, které pomáhá budovat aktivní svalovou hmotu. Také nezanedbávejte prevenci u svého ošetřujícího lékaře.
Pozor na stres!
Stres je metlou lidstva, zdraví i libida. Proto se snažte do svého dne zakomponovat i relaxační techniky, které vám pomohou s jeho lepším zvládáním. Vhodná může být například meditace, dechové cvičení, které je možné provádět i v kanceláři nebo v autě, nebo psaní deníku.
Co si z toho tedy vzít? Že na projevy andropauzy, která negativně ovlivňuje vaši spokojenost a kvalitu života, můžete vyzkoušet kombinaci přírodních doplňků stravy pro muže s obsahem vitamínů, minerálů a bylinek, cvičení a celkově zdravější životní styl.
Zdroje informací
https://www.healthline.com/health/menopause/male – Mužská menopauza: Přehled, symptomy a léčba (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/266749 – Mužský přechod (anglicky)
https://www.healthline.com/health/menopause – Menopauza: Příznaky, příčiny, léčba a další (anglicky)
https://www.healthline.com/health/herbs-vitamins-supplements-testosterone-levels-balance – Přírodní látky na podporu testosteronu (anglicky)
https://www.health.com/male-menopause-8575303 – Vše o andropauze (anglicky)
https://www.womeno.cz/menopauza-klimakterium/ – Menopauza u žen (česky)
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.