Správná hladina testosteronu: Jak poznat jeho úbytek?

Testosteron je mužský pohlavní hormon, který stojí za větší soutěživostí a agresivitou. Také ovlivňuje podíl svalové hmoty v těle, sexualitu a mnoho dalších oblastí každodenního života. Vlivem stárnutí a dalších vlivů však může dojít k jeho poklesu. Jak poznáte, že ho máte málo? A dá se jeho hladina zase nějak zvýšit A jaká je správná hladina testosteronu?

Testosteron mají v těle muži i ženy. Rozdíl je v tom, že v těle žen je pouze v malém množství. V lidském těle ovlivňuje sexuální chování, tvorbu svalové hmoty, u mužů produkci spermií nebo třeba i hladinu pociťované energie.

I když muži většinou nezaznamenají takový propad hormonů jako ženy během menopauzy, i hladina testosteronu se v průběhu času (byť pozvolna) snižuje. Peak přichází kolem 30. roku života a následně dochází k jeho úbytku.

Zajímavostí je, že na hladinu testosteronu v těle muže má vliv životní styl. Pokud si tedy chcete zachovat sílu a dostatek energie, je dobré vědět, co signalizuje problémy s jeho množstvím a co přesně můžete udělat, aby došlo ke stabilizaci situace.

Jaká je správná hladina testosteronu?

Nic jako normální hladina testosteronu neexistuje, protože hodně záleží na tom, jak komu funguje štítná žláza a podobně. U zdravých mužů se však považuje za normu 300 ng/dl. Pokud tato hodnota klesne (typicky pod hodnotu 300), hovoří se o tom, že muž má nedostatek testosteronu.

Navíc, nejvíc testosteronu mají muži v době puberty a v mladé dospělosti. Po 30. roce života se jeho množství snižuje o cca 1 % za rok.

Typické projevy

Nyní se podíváme na to, jak se projevuje nadbytek a nedostatek testosteronu v těle muže.

Nízká hladina testosteronu

Nedostatek testosteronu u mužů s sebou většinou přináší potíže se sexualitou a plodností. To může znamenat problémy s potencí, erektilní dysfunkcí, nízkým libidem, neplodností a podobně.

Dále se můžeme setkat s:

• Problémovým spánkem
• Menší motivací
• Horší soustředěností
• Horší kvalitou kostní hmoty
• Přibíráním
• Depresí

Také není neobvyklý růst prsní tkáně (gynekomastie), ztráta svalové hmoty a podobně.

Vysoká hladina testosteronu

I když se mnoho mužů žene za co nejvyšší hladinou testosteronu, pravdou je, že i tento stav má mnoho nepříjemných nevýhod. Muži s větším množstvím testosteronu mívají potíže s akné, bolestí hlavy, vysokým krevním tlakem, agresivním a rizikovým chováním, větší chutí k jídlu, nespavostí, nevysvětlitelným přírůstkem na váze, zvětšenou prostatou a podobně.

Cílem mužů by tedy neměla být co nejvyšší hladina testosteronu, jako spíš jeho optimální množství, které nevychyluje rovnováhu ani jedním směrem.

Jak přirozeně doplnit testosteron?

Také je nezapomeňte doplnit zdravějším životním stylem, protože by byla škoda, abyste následkem svých hříchů působili další nežádoucí propady. V tomto ohledu vám prospěje dostatek spánku, přiměřená pohybová aktivita, udržování normální tělesné váhy, zdravý jídelníček, ve kterém by mělo být dostatečné množství ovoce a zeleniny, redukce stresu, který má na hladinu testosteronu v těle taktéž negativní vliv, omezení pití alkoholu a nikotinová abstinence.

I když to pro vás možná bude trochu výzva, věříme, že normální hladina testosteronu vám za to stojí.