Andropauza a menopauza jsou problémy, o kterých se v poslední době hovoří čím dál častěji. Zatímco ale andropauzou nemusí projít každý muž, menopauze se vyhnout jednoduše nedá. Jak poznat, že už pomalu dochází ke ztrátě plodnosti? A existují nějaké úlevové prostředky, které vám pomohou toto náročné období přečkat s lepším pocitem a grácií?
Menopauza je přirozený proces, který se vyznačuje tím, že ženy přicházejí o svou plodnost. Jelikož za ní stojí specifické ženské hormony, které mají vliv i na mnoho dalších oblastí psychiky a zdraví, jejich kolísání má negativní vliv na naši celkovou pohodu a spokojenost se životem.
Přechod z reprodukčně aktivního do pasivního období navíc může trvat v řádu měsíců, mnohé ženy však negativní projevy pociťují i po dobu několika let. Jejich intenzita se různí, celkem často jde ale o soubor různých komplikací, které dovedou poměrně snadno pokazit den. Jak překonat menopauzu a co pomáhá? A jaké jsou její typické příznaky? Odpovědi na všechny otázky najdete v našem článku.
Příznaky přicházející menopauzy
Ještě než vstoupíte do menopauzy (což poznáte tak, že jste posledních 12 měsíců spontánně nemenstruovala a nebylo to kvůli těhotenství), předchází jí něco, čemu se říká perimenopauza. Jejího příchodu si nemusíte vůbec všimnout, protože na úplném začátku bývají změny hormonálních hladin tak nepatrné, že vše běží v zaběhnutých kolejích. Nástup perimenopauzy je navíc u každé ženy jiný, takže zatímco u některé začne už po třicítce, u dalších žen se její projevy objeví až po čtyřicítce.
Že se něco děje poznáte nejčastěji podle:
- Nepravidelné menstruace a změny síly krvácení
- Zhoršeného PMS
- Bolestí hlavy
- Únavy
- Ztráty libida
- Zapomínání a horší koncentrace
- Zhoršené plodnosti
A mnoha dalších jevů, mezi které mohou patřit čím dál častější návaly horka a pocení, podrážděnost, nespavost, zhoršená kvalita vlasů a pokožky, častější infekce močových cest a podobně.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
Tipy, jak se s tím vypořádat
Menopauza se považuje za normální součást lidského života, proto většina žen nepodstupuje žádnou cílenou léčbu. Z toho důvodu dámy nejčastěji zkouší různé přírodní prostředky, včetně vitamínů a bylinek, které mohou některé tyto nepříjemnosti pomoci zmírnit.
Bylinky a vitamíny na menopauzu
Příznaky menopauzy mohou dost zásadně ovlivnit vaši každodenní produktivitu a spokojenost se životem. Z toho důvodu se ženy uchylují k dlouhodobému užívání přírodních doplňků stravy, které obsahují vitamíny, minerály a bylinky, které podporují normální hladinu energie, duševní bdělost, spánek, dobrou náladu, chuť na sex a podobně.
V jejich složení se nejčastěji vyskytují zdroje fytoestrogenů (extrakt z jetele lučního nebo ploštičníku hroznatého), len setý, drmek obecný, smldinec chlupatý, vitamín E, vitamín D a mnoho dalších látek, které mohou při dlouhodobém užívání nabídnout tolik vítanou úlevu.
Cvičení
Pokud máte pořád špatnou náladu a máte pocit, že přibíráte snad i ze vzduchu, uděláte dobře, když se rozhodnete pro pravidelnější pohybovou aktivitu. Kromě toho, že vám pomůže udržet na uzdě vaši hmotnost, také pomůže vyplavit endorfiny, které jsou klíčové pro regulaci nálady. Silová cvičení dále podporují udržování aktivní svalové hmoty, takže neztratíte sílu a podpoříte rychlost metabolismu.
Pitný režim
Mezi další důležité tipy, které byste neměly v tomto období zanedbávat, patří dobře nastavený pitný režim. V ideálním případě se tedy snažte každý den vypít alespoň 2,5 až 3 litry tekutin. Nejen, že voda pomáhá s prevencí bolesti hlavy, ale také může omezit potíže s nadýmáním a plynatostí, které jsou v tomto životním období bohužel poměrně dost časté.
Odpočinek
V období menopauzy dostává ženské tělo pořádně zabrat, takže se nesnažte posouvat své limity a místo toho si pravidelně naordinujte zasloužený odpočinek. Pokud si to můžete dovolit, jednou či dvakrát týdně si pozvěte někoho na úklid, případně si nechte větší nákupy potravin a drogerie vozit až domů. Místo těchto aktivit spěte, čtěte si, jděte na masáž nebo si dopřejte něco malého pro radost.
Když budete dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy na menopauzu kombinovat s dalšími z výše uvedených tipů, uvidíte, že se brzy začnete cítit opět lépe.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.