Co je to mužský pohlavní hormon a jak ho zvýšit?

O mužském těle se říká, že je napumpované testosteronem, který mužům dává do vínku agresivitu, soutěživost a velkou touhu po sexu. A něco na tom bude, protože jde o mužský pohlavní hormon. Co když ale klesne jeho hladina? A dá se tomuto jevu nějak předejít?

Lidské tělo stárne. A to ať už si to chceme připustit, či ne. Zatímco v pubertě ve vás vyvolala myšlenky na sex každá kratší sukně, v pozdějších letech došlo ke zklidnění a teď vás jen tak něco nevyvede z míry. Možná se ale jen realizujete v něčem trochu jiném. Třeba v podnikání, kde je potřeba mít ostré lokty, dobré vyjednávací schopnosti a schopnost předvídat. 

Také vás mohly ještě donedávna bavit kolektivní sporty, při kterých jste utužili týmového ducha a ještě jste u toho okusili opojný pocit vítězství. Co když to ale v poslední době není ono? A to jak po psychické, tak po fyzické stránce?

Jednou z příčin pozvolného propadu fyzické kondice a dobré nálady může být nedostatek testosteronu. Jak to ale poznáte? A dá se s tím něco dělat?

Co je to mužský pohlavní hormon?

Mužský pohlavní hormon je testosteron. Jeho nejvyšší hladinu mají pánové v období puberty. Zhruba okolo 30 let pak začíná jeho hladina pomalu klesat. Z toho důvodu mohou muži začít nabírat víc tukové hmoty, nebo vnímat změny nálad. Nízká hladina testosteronu má ale i mnoho dalších příznaků, které vám nastíníme níže.

Jak poznat nízkou hladinu testosteronu?

Nízká hladina testosteronu má mnoho projevů. Velmi často jsou ale tak plíživé a nekonkrétní, že si je sice uvědomíte, ale často nebudete vědět, co za těmito negativními změnami ve skutečnosti stojí.

Možné následky

Z dlouhodobého hlediska může nízká hladina testosteronu přispět k rozvoji depresí, či obezity. Velmi nebezpečné je i řídnutí kostí, které vede k osteoporóze. Proto je vhodné si v případě pochybností nechat změřit hladinu testosteronu v ordinaci lékaře a pobavit se s ním o změnách vašeho životního stylu. Krajním řešením je hormonální terapie, ale ta se nedoporučuje každému a má navíc řadu vedlejších účinků.

Jak zvýšit mužský hormon?

Mužský pohlavní hormon je velmi citlivý na to, jak se k sobě chováte. Z toho důvodu byste měli dbát na zdravou životosprávu a na pravidelnou prevenci.

Z dlouhodobého hlediska se s ohledem na hladinu testosteronu nejlépe jeví:

• Cvičení a zvedání vah
• Strava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy
• Redukce stresu
• Dostatek vitamínu D
• Strava bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín A, vitamín C, vitamín E a zinek
• Bylinky (pískavice řecké seno a kotvičník zemní)
• Kvalitní spánek
• Eliminace estrogenů (ty mohou být v některých typech plastů atd.)
• Dlouhodobé užívání doplňků stravy na mužskou vitalitu

Jak můžete z předchozích bodů správně usoudit, čeká vás běh na delší trať. Jakmile se ale o sebe začnete starat, uvidíte, že se začnete cítit mnohem lépe. Navíc se to pozitivně odrazí i v dalších oblastech vašeho života. Takže neexistuje žádný dobrý důvod, proč se nechat přemoci leností a zanevřít na to, co je pro vás dobré.

Jak ale konkrétně postupovat? Prvním krokem může být užívání všech pro tělo prospěšných látek najednou, třeba ve formě kvalitního doplňku stravy pro muže, který podporuje vitalitu, normální hladinu testosteronu a přispívá k normální hladině energie. Kromě výše uvedených látek v jejich složení hledejte i ženšen, vitamín K2, biotin a extrakt z černého pepře. V neposlední řadě nezapomínejte užívání doplňku stravy podpořit cvičením, spánkem a redukcí stresové zátěže.