Určité množství tuku v těle je pro jeho normální fungování a přežití potřeba. Dokonce se v něm rozpouští některé důležité vitamíny. Je však důležité mít pod kontrolou jeho hodnoty. Rozhodně také neuškodí, když budete vědět, kolik z celkového procenta tvoří problematický viscerální tuk. Kde se nachází? A jak se ho zbavit?
Na tukovou tkáň by se nemělo pohlížet čistě démonicky, protože ať chceme, nebo ne, v určitých životních oblastech ji v kontrolovaném množství potřebujeme. Na druhou stranu, nemůžeme nad svou figurou jen tak mávnout rukou, protože ve srovnání s našimi předky se nemusíme tolik hýbat a máme hojnost potravin. (Na což však bohužel ještě nestačila z hlediska našeho chování reagovat evoluce, která nás nutí jednat podle vzorců, jež lépe vyhovovaly dřívějším životním podmínkám.)
Jednou z metod, jak zjistit, kolik množství tuku, kostní hmoty, svalové hmoty či vody v těle máme, je profesionální měření. V jeho průběhu navíc můžeme zjistit, kolik procent z celkového množství naší tukové tkáně dělá viscerální tuk.
Proč bychom ho ale měli tak bedlivě hlídat?
Co je to viscerální tuk?
Viscerální tuk je jedním z druhů tukové tkáně, jež se nejčastěji ukládá v dutině břišní. To může být nebezpečné, protože se dostává do blízkého kontaktu s životně důležitými orgány, ke kterým patří třeba játra. (Určitě znáte pojem ztučnění jater, což je vážný zdravotní problém. Právě proto by se měl tuk v této oblasti bedlivě kontrolovat.) Tento typ tuku se pak může hromadit i v tepnách, což vede ke zvýšenému riziku chorob kardiovaskulárního systému atd.
Jak ho poznat – příznaky
Viscerální tuk nemusí být jednoduché poznat, protože jen proto, že máte tuk na břiše, nemusí poukazovat na to, že jde zrovna o viscerální tuk. (Může to být třeba podkožní tuk.) Jednou z metod, jak se může teoreticky poznat, je měření obvodu pasu a břicha, nemusí jít ale o spolehlivý způsob jeho detekce. Nejlepším řešením je již zmíněné profesionální měření, v průběhu kterého zjistíte celkové složení svého těla.
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.
Příčiny vzniku viscerálního tuku
Jedním z vlivů může být naše genetická predispozice, která může souviset i s typem naší postavy. Mnohem větší dopad však mívá náš dlouhodobý životní styl, který zahrnuje nedostatek pohybové aktivity a špatně zvolenou dietu.
V neposlední řadě si také musíme dávat pozor na zvýšenou stresovou zátěž, protože i ona může mít negativní vliv na to, jak jsme zdraví, jak se stravujeme, jakou pociťujeme chuť k jídlu a podobně.
Jak se zbavit viscerálního tuku?
Pokud se nacházíte v citlivém období, kterému se říká andropauza (jež je ekvivalentem ženského přechodu, ale nemusí jí čelit všichni muži), můžete vyzkoušet několik metod, jak s ní zatočit.
Jedním z kroků může být dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro muže v andropauze, které podporují libido a vitalitu.
V jejich složení vedle sebe hledejte:
A další vitamíny.
V průběhu andropauzy a celkového stárnutí organismu, se kterým se spojuje postupný pokles hladiny testosteronu, se vyplatí i dobře nastavené cvičení, které dovede podpořit jak hormonální rovnováhu, tak dobrou náladu a štíhlejší postavu. Největší pozornost věnujte silovému cvičení. To ale nezapomeňte párkrát do týdne podpořit kardiem.
Rozhodně také ničemu neuškodí, když se rozhodnete minimalizovat stresovou zátěž, jež mívá negativní vliv na kvalitu nočního spánku a na to, jaké činíte stravovací volby. Pokud máte spánku příliš málo, může to vést k tomu, že budete inklinovat k méně zdravým a kaloricky bohatým potravinám a nápojům, ze kterých sice tělo získá energii, ale zároveň přispívají k hromadění tuku na nežádoucích místech. Stres pak můžeme v krajních situacích zajídat nezdravými potravinami, které konzumujeme v nezdravém množství.
V neposlední řadě také nezapomínejte limitovat přijaté množství alkoholu. Kalorie je totiž možné i vypít. Kromě toho, na alkoholu si můžete vypěstovat závislost a může přispět k dalšímu zhoršení vašeho zdraví.
Zdroje informací
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24147-visceral-fat – Vše o viscerálním tuku (anglicky)
https://www.nzip.cz/rejstrikovy-pojem/3418 – Viscerální tuk (česky)
https://www.harmoline.cz/spalovani-tuku/ – Jak na spalování tuků? (česky)
Není důležité, kolik vám je, ale na kolik se cítíte. VITAMEN® obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály, abyste se cítil plný sil stejně jako dřív. Buďte výkonnější na všech frontách.